Anasayfa > Kpss Hazırlık Rehberi > SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMEK İÇİN

SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMEK İÇİN

SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMEK İÇİN
Kpss Hazırlık Rehberi 08-04-2016 - 15:36

AZALAN SÜREDE ARTAN KAYGIYLA BAŞ ETME YOLLARI

 Kontrol edemeyeceğimiz kaygı faktörleri için duygu odaklı baş etme stratejileri kullanılabilir. Bunlar arasında nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri sayılabilir.

Kontrol edebileceğimiz kaygı faktörleri için problem çözme odaklı baş etme teknikleri kullanılır. Zamanı planlama ve doğru

kullanmayı öğrenme bunlardan biridir. Aslında tek başına bir kaygı faktörü olmayan ama bizim öyle yorumlamamız sonucu

kaygı uyandıran üçüncü grup içinse zihinsel başa çıkma mekanizmaları işe yarayabilir. Yanlış inançları düzeltme, kaygı

veren düşünceleri durdurma gibi teknikler zihinsel süreçte ortaya çıkan bozulmalar için kullanılmaktadır.

ZAMANI PLANLAMA

1. Kendinize günlük/haftalık/aylık hedefler koyun. Bu hedefleri gün/hafta/ay başında kontrol edin.


KPSS TARİH KONULARI BİTİRMEK İÇİN HIZ TEKRARLARI

2. Bir liste yapın. Bu listenin bir tarafına yapmanız GEREKEN şeyleri, diğer tarafına zaman dahilinde yapmak

İSTEYEBİLECEĞİNİZ şeyleri not edin.

3. Eğer yapılması gerekenler ve aktiviteler mevcut zamanı aştıysa önceliklere karar verin..

4. Yapılması gereken işler için bir sıra belirleyin. Bu sırayı neye göre belirleyeceğinize karar verin.

KPSS MATEMATİK PROBLEMLERİ İÇİN PRATİK ÇÖZÜM YOLLARI

5. Ayarladığınız bir zaman dilimi içinde bir iş üzerinde çalışmaya dikkat edin ve bir işi bitirmeden diğer işe başlamayın. Arkanızda yarım yarım yapılmış işler bırakarak ilerlemeyin.

6. Bir işi bitirdiğinizde hızla diğer işe girişmeyin. Kendinize nefes alıp biraz dinlenebileceğiniz aralar verin.

7. Gün içinde önceden kaydettiğiniz önceliklere ve sürecin nasıl gittiğine bakın. Gerekirse uygun ayarlamalar yapın.

8. Erteleme davranışına dikkat edin. Neden ertelediğinizi sorgulayın. Kendinize çok yüksek hedefler mi koyuyorsunuz?

Yapabilecekleriniz konusunda biraz hayalci mi davranıyorsunuz?

9. Günün/haftanın/ayın sonunda yaptıklarınızı gözden geçirin ve yapabildikleriniz için kendinizi ödüllendirin.

Tüm bu saydığımız baş etme teknikleri ile sınav kaygınızı kontrol edebilmeniz akademik performansınızın hızla ve kendi

kendine yükseleceğini göstermez. Bu teknikleri uygulayarak sadece başarınıza etki edebilecek bir faktörü ortadan kaldırmış

olursunuz. Ancak akademik performansınızın daha iyi olması için etkili ve uygun bir ders çalışma alışkanlığı edinmeniz

gerekir. Bu nedenle ders çalışmayı bilmek başarının ve sınav stresi ile baş etmenin en önemli basamağıdır. Eğer sınav

kaygısı kontrol edilemiyorsa ozaman bir uzmandan yardım almak gerekir.

EĞİTİM BİLİMLERİNDEN SINAVA GİRECEKLERE ÖSYM ÇERÇEVESİNDE ANLATIMLAR

 

Okunma Sayısı: 5649

Kaynak: Kpssrehber.com Bu Haberin Tüm Yayın Hakları Kpssrehber.com'a aittir, aktif linkli kaynak göstermeksizin kullanılması yasaktır.
Gizle
  • Öğretmen Adayları Haberleri
  • KPSS A Haberleri
  • Önlisans Haberleri
  • KPSS B Haberleri
  • Lise Haberleri
  • 2013 KPSS Haberleri
  • İŞKUR İlanları
  • Yüksek Lisans ve Akademik İlanlar
  • Sabah Gazetesi İlk Sayfası
  • Habertürk Gazetesi İlk Sayfası
  • Hürriyet Gazetesi İlk Sayfası
  • Zaman Gazetesi İlk Sayfası
  • Milliyet Gazetesi İlk Sayfası
  • Bugün Gazetesi İlk Sayfası
  • Star Gazetesi İlk Sayfası
  • Yenişafak Gazetesi İlk Sayfası
  • Vatan Gazetesi İlk Sayfası
  • Akşam Gazetesi İlk Sayfası
  • Taraf Gazetesi İlk Sayfası
  • Radikal Gazetesi İlk Sayfası
  • Posta Gazetesi İlk Sayfası
  • Türkiye Gazetesi İlk Sayfası
  • Fanatik Gazetesi İlk Sayfası
  • Tüm Gazete İlk Sayfaları

2018 KPSS'ye Girecekseniz DİKKAT!X

lise önlisans